Stresscoach – Deine individuelle Begleitung zur Stressbewältigung
Du fühlst dich in letzter Zeit gestresst, überfordert und ständig unter Druck? Du wünschst dir mehr Entspannung und Gelassenheit im Alltag, aber der hohe Leistungsanspruch und die Erwartungen, sei es im Job, in der Familie oder von dir selbst, lassen dir keine Atempause? Sei dir sicher: damit bist du nicht alleine!
Ein Stresscoach entwickelt mit dir neue individuelle Ansätze, sodass du einen gelasseneren Umgang mit den Stressauslösern der heutigen Zeit finden kannst.
In diesem Artikel erfährst du, was ein Stresscoach für dich tun kann und warum Stresscoaching gerade heute so relevant ist.
Was macht ein Stresscoach?
Zu hohe Arbeitsbelastung, Leistungs- und Zeitdruck, fehlende Wertschätzung und Erfüllung. Heutzutage stresst uns unser Alltag auf vielfältige Weise. Um diese Belastung zu reduzieren sprechen viele von dem Wunsch nach einer ausgeglicheneren Work-Life-Balance.
Aber ob wir gestresst sind und wie gut wir mit dem Stress umgehen können, hängt maßgeblich von einer Balance aus An- und Entspannung unseres Nervensystems ab. Das ist wiederum davon abhängig, was wir individuell als entspannend oder auch potenziell stressauslösend empfinden.
Und das geht eben nicht pauschal mit mehr Freiraum für das Privatleben einher.
Ein Stresscoach ist Experte im Bereich Stressmanagement und Burnout Prävention. Er oder sie hat das nötige Hintergrundwissen und die Erfahrung, um dich gezielt dabei zu unterstützen, individuelle Stressursachen zu erkennen und effektive Strategien zur Bewältigung zu entwickeln.
Ein Stresscoach unterstützt dich dabei, deine entscheidenden Stressoren zu identifizieren, ausgleichende Gewohnheiten und neue Bewältigungsstrategien im Umgang mit individuellen Herausforderungen zu entwickeln.
Ein Stresscoach: Der Vorteil gegenüber Büchern und Apps
Im Gegensatz zu den vielen und teils sehr guten!! Bücher, Apps oder Videos zum Thema Stressmanagement, begleitet dich ein Stresscoach auf deinem Weg zur Stressbewältigung und kann individuell auf deine Bedürfnisse eingehen.
Denn Hand aufs Herz:
Wieviel Zeit hast gerade, um dich intensiv in das Thema einzulesen?
Wieviel Bücher und Artikel mit Tipps und Ansätzen hast du bereits gelesen und was davon hast du auch wirklich umgesetzt?
Manchmal brauchen wir eine individuelle Begleitung, um wirklich in die Umsetzung zu kommen.
Stresscoaching umfasst verschiedene Aspekte:
Analyse deiner Stressquellen
Ein Stresscoach wird mit dir zusammenarbeiten, um die Hauptursachen für deinen Stress zu identifizieren. Dies können berufliche Anforderungen, persönliche Probleme oder andere Faktoren sein.
Entwicklung von Bewältigungsstrategien
Basierend auf der Identifikation deiner Stressoren wird dein Stresscoach mit dir individuelle Bewältigungsstrategien entwickeln. Je nach Stresslevel und individuellen Voraussetzungen können Methoden auf kognitiv/mentaler, emotionaler, körperlicher oder auf Verhaltensebene ansetzen. Im langfristigen Stressmanagement werden alle Ebenen berücksichtigt.
Mentale Resilienz stärken
Stresscoaching zielt auch darauf ab, deine mentale Widerstandsfähigkeit zu stärken, so dass du zukünftigen Stress besser bewältigen kannst.
Langfristige Lebensqualität verbessern
Ein Stresscoach unterstützt dich nicht nur in akuten Stresssituationen, sondern hilft dir, langfristig eine höhere Lebensqualität zu erreichen.
Wie kann ein Coaching bei einem Stresscoach ablaufen?
Erstgespräch mit einem Stresscoach
Zunächst einmal wir der Stresscoach in einem Vorgespräch mit dir abklären, wie hoch deine Stressbelastung aktuell ist, was deine Ziele und Herausforderungen sind.
Auf Basis des ersten Vorgesprächs legt er dann die nächsten Schritte mit dir fest.
Inhalte von den Coachings können umfassen
In erster Linie geht es darum herauszufinden, was deine eigentlichen Stressursachen sind.
- Was sind die größten Hebel, um Stress zu reduzieren und mit Kraftquellen im Alltag auszubalancieren.
- Methoden, um körperliche Stresssymptome zu reduzieren
- Ansätze, um mehr Entspannung und Regenerationsphasen in den Alltag zu integrieren
- Identifikation von Ressourcen und Kompetenzen, um Stressursachen zu bewältigen
Je nachdem, was am besten zu deiner Situation passt können die Methoden auf kognitiv/mentaler, emotionaler, körperlicher oder auf Verhaltensebene ansetzen. Die Ansätze und Methoden, die dabei zur Anwendung kommen, können sich auch je nach Vor- und Ausbildung des Stresscoaches unterscheiden.
Mein Weg zum Stresscoach
Du möchtest mehr zu mir erfahren?
Was waren eigentlich die Auslöser, warum ich Stresscoach geworden bin?
Welche Erfahrungen und Kompetenzen bringe ich mit, um dich auf deinem Weg zu unterstützen. Dann schau mal hier vorbei.
Warum ist Stresscoaching heutzutage relevant?
Leistungsdruck und kontinuierliche Veränderungen
Moderne Gesellschaften sind geprägt von einem hohen Leistungsanspruch, beständigem Wandel und hoher Komplexität. In der Arbeitswelt werden Spitzenleistungen erwartet, in der Familie möchtest du vielleicht ein perfekter Elternteil oder Partner sein, und all das, während du versuchst, deine eigenen Wünsche und Bedürfnisse zu erfüllen.
Auch die Digitalisierung und der Trend zu ständiger Erreichbarkeit tragen ihren Teil zur Stresszunahme bei.
Um mit den kontinuierlichen Veränderungen, den steigenden Erwartungen und Verpflichtungen mithalten zu können, stehen wir ständig unter Leistungs- und Zeitdruck. Der Mental Load und die psychische Belastung nehmen immer mehr zu.
Unsere normalen Regenerationszeiten sind nicht mehr ausreichend – weder zeitlich noch qualitativ, um einen gesunderhaltenden Ausgleich zu der hohen Belastung darzustellen.
Körper und Geist an der Belastungsgrenze
Unser schnelldrehender Alltag führt uns schnell an unsere physischen und psychischen Belastungsgrenzen. Die Veränderungen der letzten Jahren haben so schnell an Fahrt aufgenommen, dass wir Menschen nicht ausreichend Zeit hatten, uns und unsere Bewältigungsstrategien entsprechend anzupassen.
Unser Systeme wie Körper und Verstand sind evolutionsbiologisch nicht auf die Informationsflut, digitale Welt und kontinuierliche, schnelle Veränderung ausgelegt.
Das macht sich nun deutlich bemerkbar. Allein ein Blick auf die Statistiken belegt das: Fast jede:r dritte Deutsche erfüllt mindestens 1/Jahr alle Faktoren für eine psychische Störung. Die Krankheitstage und Burnout-Raten erreichen in den vergangenen Jahren kontinuierlich neue Rekordwerte.
Eins ist sicher: wir müssen etwas verändern, um unsere Gesundheit, unser Wohlbefinden und unsere Leistungsfähigkeit langfristig erhalten zu können.
Ein Stresscoach bietet dir Werkzeuge und Unterstützung, um diesen Herausforderungen erfolgreich zu begegnen und mehr Balance in dein Leben zu bringen.
Ablenkung und Unterdrückung: freie Bahn für die Stressspirale
Erschwerend kommt hinzu, dass wir uns in unserer heutigen Gesellschaft angewöhnt haben, Anzeichen von Stress und die Symptome zu unterdrücken oder uns abzulenken. Tabletten, Binge-Watching, Social Media Konsum oder Alkohol und Nikotin.
Anstatt rechtzeitig erste Anzeichen einer hohen Stressbelastung zum Anlass für eine Veränderung und Reflektion zu nehmen, lassen wir Ursachen und individuellen Stressverstärken lange Zeit freien Lauf. So können sich kontraproduktive Bewältigungsstrategien festigen und die Stressspirale (Ursache und Symptome bedingen sich wechselseitig), hat ungehindert freien Lauf, um sich nach oben zu drehen.
Hier zwei Beispiele, wie sich die Stressspirale mit der Zeit nach oben dreht:
Hohes Stresslevel = weniger und schlechtere Regenerationsphasen = zusätzliche Belastung und Steigerung des Stresslevels.
Hohes Stresslevel = weniger Leistungsfähigkeit = schlechtere Bewältigungs- und Lösungsfähigkeit im Umgang mit Stressursachen = Zusätzliche Belastung und weitere Steigerung des Stresslevels.
Stress im Griff – entspannt zum Ziel!
Du möchtest deine Stressursachen neu angehen?
Mach heute den ersten Schritt:
Bei einem unverbindlichen Kennenlerngespräch besprechen wir deine Herausforderungen, Ziele und mögliche Ansätze, wie ich dich als Stresscoach dabei unterstützen.
Wie kann ein Stresscoach helfen?
Wenn wir vor lauter Stress selbst keinen Ansatz mehr finden.
Langfristig wirkt sich das hohe Stresslevel auch auf unsere Wahrnehmung und unsere kognitiven Fähigkeiten aus. Aufgrund der Stresshormone nimmt die Konzentrations- und Gedächtnisleistung ab. Auch die Fähigkeit für rationales Denken steht uns nur noch eingeschränkt zur Verfügung. Zusätzlich nehmen wir Situationen negativer und bedrohlicher wahr, als sie sind. Allein diese Auswirkungen führen dazu, dass wir manchmal selbst keinen effektiven Ansatz bei der eigenen Stressbewältigung finden.
Ein Stresscoach unterstützt dich dabei, wieder einen klaren Blick auf deine Situation, Stressauslöser und Bewältigungsstrategien zu erhalten, um die Stressspirale zu unterbrechen.
Stressmanagement: Individuelle und alltagstaugliche Umsetzung
Gemeinsam entwickelst du mit einem Stresscoach maßgeschneiderte Strategien, die auf deine Bedürfnisse zugeschnitten sind.
Je nach Stresslevel und individueller Situationen reichen die ersten Ansatzpunkte von Techniken zur Reduzierung der körperlichen Symptome, Umgang mit individuellen Stressverstärken, wie Glaubenssätze, Innere Antreiber, Aufbau von Selbstwert und Selbstwirksamkeit bis hin zur Vermittlung von Methoden, um das eigene Zeit- und Selbstmanagement zu verbessern.
Ein Stresscoach unterstützt dich zudem dabei, individuelle und alltagstaugliche Ansätze zu entwickeln. Dabei kann es nicht nur darum gehen, Techniken zu erlernen, wie du Stress leichter bewältigen und in deinem Alltag mehr Gelassenheit finden kannst. Sondern auch persönliche Blockaden und Hindernisse bei der Umsetzung zu überwinden. Vielleicht braucht es noch etwas Unterstützung, bis du es dir selbst erlaubst, mehr Zeit für dich zu nehmen oder klare Grenzen zu setzen.
Ein Stresscoach wird dich ermutigen, die Kontrolle über dein Leben zurückzugewinnen. Du wirst lernen, deine Prioritäten neu zu setzen und dir selbst die Erlaubnis zu geben, auf dich selbst zu achten.
Stress im Griff – dein Quick Start:
Dir ist gerade einfach alles zu viel und du weißt nicht, wo du bei dem Knäuel
an Aufgaben und Themen am effektivsten ansetzen kannst?
Der Impulscoaching-Ansatz Recharge & Empower Yourself enthält alle Kernelemente, die du brauchst.
Mehr >>
Wann ist es sinnvoll, einen Stresscoach zu buchen?
Es ist sinnvoll, einen Stresscoach zu kontaktieren, wenn du das Gefühl hast, dass der Stress in deinem Leben außer Kontrolle gerät. Wenn du dich überfordert, ängstlich oder ausgebrannt fühlst, kann ein Stresscoach dir den Weg zur Entspannung und inneren Ruhe zeigen.
Stresscoaching: Je früher, desto besser, desto leichter, desto präventiver
Aber du musst bzw. solltest nicht warten, bis der Stress dich überwältigt – ein Stresscoach kann dir helfen, bevor es zu spät ist. Je früher wir anfangen, die Stressspirale zu unterbrechen und unser individuelles Stressmanagement in den Alltag zu integrieren, desto besser.
Wie oben bereits erwähnt ist es auch leichter, neue Strategien und Lösungsmöglichkeiten zu erkennen, wenn das Stresslevel nicht bereits sehr hoch ist. Zudem ist es sinnvoll auch präventiv Resilienzfaktoren nachhaltig aufzubauen. Damit erhöhst du deine Widerstandsfähigkeit und bist gut gewappnet für zukünftige Herausforderungen.
Typische Anzeichen und Indikationen für ein Stresscoaching:
- Ständiges Gefühl, nicht genug zu leisten oder zu sein.
- Schwierigkeiten eine Balance zwischen Beruf, Familie und persönlicher Zeit zu finden.
- Körperliche oder emotionale Symptome von Stress, wie Schlafprobleme, Reizbarkeit oder Erschöpfung.
- Gefühl im Hamsterrad gefangen zu sein, ohne Zeit für dich selbst zu haben.
- Hohe Mental Load, belastende Sorgen- und Gedankenkreisen.
- Gefühl der Überforderung und Überlastung.
- Ständiges Überschreiten eigener Grenzen, nicht Nein-Sagen können.
Ein Stresscoach kann dich dabei unterstützen, diese und weitere Herausforderungen anzugehen, um dein Stresslevel langfristig zu reduzieren.
Note: wenn du bereits einen diagnostizierten Burnout hast oder entsprechende Symptome aufweist, dann ist eine therapeutische und ärztliche Unterstützung unverzichtbar!
Ein Stresscoach setzt vor allem im Vorfeld an: um einen Burnout zu vermeiden und die Stressspirale frühzeitig zu unterbrechen. In Absprache mit dem behandelnden Arzt können nicht-therapeutische Ansätze, wie im Stresscoaching, unterstützend oder begleitend stattfinden.
Stresscoaching kann deinem Leben einen ganz neuen Dreh geben
Stell dir vor, du startest wieder ganz entspannt in den Tag und freust dich auf die Herausforderungen, die er für dich parat hat? Du bist ausgeglichen und gelassen, weil du deine Ziele und Bedürfnisse klar vor Augen hast und dich für sie einsetzen kannst. So schnell lässt du dich vom Alltag nicht mehr wegtragen!
Dein Stress – Dein Kompass
Stress ist eine Anpassungsreaktion des Körpers. Er reagiert, wenn wir unsere Werte, Ziele, Bedürfnisse bedroht fühlen. Wenn du wieder einen guten Zugang zu diesem Kompass entwickelst und deine Stressmanagement-Ansätze parat hast – du weißt, warum du gestresst bist und wie du die Situation gut bewältigen kannst, eröffnet es dir ganz neue Freiheiten!
Du kannst diese Herausforderungen dann mit mehr Leichtigkeit angehen und deine Stressauslöser in wahre Erfolgschancen verwandeln.
Stresscoaching ist keine Luxusausgabe, sondern eine Investition in deine Gesundheit und Lebensqualität. Du verdienst es, glücklich und entspannt zu sein.
Ein Stresscoach kann dir helfen, diese Ziele zu erreichen. Zögere nicht, Unterstützung zu suchen und deinem Wohlbefinden oberste Priorität einzuräumen. Du hast die Macht, dein Leben in die Hand zu nehmen und stressfrei zu leben. Ein Stresscoach wird dich auf diesem Weg begleiten.
Stress im Griff – entspannt zum Ziel!
Du möchtest deine Stressursachen neu angehen?
Mach heute den ersten Schritt:
Bei einem unverbindlichen Kennenlerngespräch besprechen wir deine Herausforderungen, Ziele und mögliche Ansätze, wie ich dich als Stresscoach dabei unterstützen.