Weniger Stress | Mehr Energie | Ausgeglichen sein
Dein Balance Chart
Von Überlastung zu innerem Gleichgewicht
> Erstellung deines individuellen Balance-Charts (1:1)
> Schriftliche Aufbereitung und weitere Impulse
> Follow-up nach 1-2 Wochen
Quick Start zu mehr Wohlbefinden!
Wenn mehr Leistung nicht mehr bringt.
Die Anforderungen werden heutzutage immer mehr:
Tendierst auch du dazu, immer mehr Zeit und Energie aufzuwenden, um allem gerecht zu werden?
Aber dieser innere Frieden, alles erfolgreich abgeschlossen zu haben bleibt aus oder hält nur kurz.
Dann beginnt das Wettrennen wieder von vorne und deine Bedürfnisse bleiben weiter auf der Strecke.
Dieser Kreislauf kann schnell an Fahrt aufnehmen.
Bis zu dem Punkt, an dem wir das Gefühl haben, dass einfach alles gerade zu viel ist.
Dann ist es gar nicht so leicht, aus dem Bündel an Anforderungen, Aufgaben und Erwartungen einen passenden Ansatzpunkt zu finden, um den Alltag wieder mehr nach den eigenen Bedürfnissen auszurichten.
Stell dein inneres Gleichgewicht wieder her, schöpfe neue Kraft und gestalte den Alltag mehr nach deinen Bedürfnissen:
Dein individuelles Balance Chart ∇
3 Bausteine,
um dein inneres Gleichgewicht wieder herzustellen.
Finde beruflich wie privat mehr Ausgleich und Erfüllung.
Stress reduzieren
Auf Dauer sammelt sich unbewusst eine Menge an Belastungen auf mentaler, emotionaler und körperlicher Ebene an. Sie summieren sich nicht nur, sondern verstärken sich wechelseitig.
Symptome wie Problemfokus, sinkende Leistungsfähigkeit, Gedankenkreisel und Erschöpfung führen zu Dünnhäutigkeit sowie sinkender Verhalteneffektivität.
Anstatt Stress abzubauen, kommen so immer weitere Belastungen hinzu.
Du unterbrichst den Kreislauf und reduzierst systematisch Faktoren, die dir Kraft rauben.
Kraft schöpfen
Klassische Stressursachen und -verstärker sind Denk- und Verhaltensweisen, die dazu führen über die eigenen Grenzen hinwegzugehen. Bspw. der Anspruch nach Perfektion oder allem gerecht werden zu wollen.
Eigene Bedürfnisse werden dabei hinten angestellt.
Das macht auf Dauer nicht nur unzufrieden. Auch das Gespür für eigene Ziele, Wünsche, Bedürfnisse, geht verloren.
Du richtest den Fokus wieder auf dich. Finde Ausgleich und Zufriedenheit bei dem, was DIR Kraft, Freude und Erfüllung schenkt.
Den Alltag neu gestalten
Ist das Belastungslevel bereits hoch, fallen Veränderungen nicht leicht. Sie kosten zusätzlich Kraft.
Daher gehen wir priorisiert und schrittweise vor – nicht zu viel auf einmal: Denn das ist kontraproduktiv und führt zu zusätzlichem Druck und Stress. Genau das möchtest du ja zukünftig nicht mehr, oder?
Um in die Umsetzung zu kommen liegt der Fokus darauf, alltagstaugliche Ansätze – unter Berücksichtigung deiner individuellen Situation (Zeit, Ziel, Möglichkeiten) – zu entwickeln.
Du kannst neue Erkenntnisse leichter in deinen Alltag zu integrieren.
Richte den Fokus wieder mehr auf dich!
Geh für deine mentale Freiheit und innere Balance los!
Hier noch ein kleiner Reminder:
Nur wenn wir in unserer eigenen Kraft stehen, können wir auch anderen eine gute Stütze sein.
Worauf wartest du? – es ist dein Leben!
Vielleicht fragst du dich gerade, wie du dein Leistungsniveau langfristig aufrecht erhalten kannst oder wann endlich der Punkt kommt, an dem alles leichter wird?
Es fehlt an Erfüllung und Ausgleich im Alltag (=dein Leben).
Der Gedanke, dass sich das alles irgendwann auszahlt oder dass, wenn xy erledigt ist, dann alles besser wird, hält dich am Laufen.
Hand aufs Herz! Wie lang oder oft hast du dir das schon gesagt?
Und ich weiß, wie sich das anfühlt. Aber der Dauerstress ist keine Bedingung für Erfolg. Es geht auch anders!
Gestalte deinen Alltag wieder mehr nach deinen Bedürfnissen und finde zurück zu deinem inneren Gleichgewicht!
Von Überlastung zu innerem Gleichgewicht:
Dein Balance-Chart
Mit diesem ganzheitlichen Ansatz legst du in wenigen Schritten die Grundlage, um deinen Alltag langfristig neu zu gestalten – für mehr Ausgleich und Wohlbefinden.
- Step 1
Erstgespräch
Ca. 20 Min. per Zoom
- Was sind deine Ziele und Herausforderungen?
- Ist das aktuell der passende Ansatz für dich?
- Step 2
Erstellung Balance Chart (1:1)
Ca. 2 h per Zoom
Erstellung deines individuellen Balance Charts
- Was zieht gerade am meisten Kraft und Energie?
- Welche Ausgleichsmöglichkeiten gibt es?
- Was sind die größten Hebel?
- Wie können Veränderungen alltagstauglich umgesetzt werden?
- Step 3
Nachbereitung und weitere Impulse
Du erhältst eine schriftliche Darstellung deines Balance Charts mit weiteren Impulsen.
- Übersicht deiner Erkenntnisse aus dem 1:1.
- Daraufbasierend individuelle Impulse und weitere Ansätze, um deinen Alltag leichter zu gestalten.
Mit dieser Grundlagen kannst du langfristig dein Energiebarometer immer wieder für dich überprüfen und eigenständig Ausgleichsmöglichkeiten finden.
- Step 4
Follow-Up nach 1-2 Wochen
Telefonisch/Zoom, ca. 20 Min.
- Was konntest du bereits für dich verändern?
- Gibt es neue Erkenntnisse, Fragen, Hindernisse oder Möglichkeiten?
Bist du bereit für den ersten Schritt in ein ausgeglicheneres Leben?
Dieser ist auch völlig stressfrei und unverbindlich:
Im Erstgespräch besprechen wir deine Ziele, Herausforderungen und wie ich dich dabei unterstützen kann.
Kontakt
Du hast noch Fragen, möchtest mehr Informationen zum Balance Chart oder ein spezielles Thema im Vorfeld besprechen?
Kontaktiere mich gerne direkt über das Kontaktformular oder
via E-Mail: post@nadine-brunner.de
Ich freue mich auf ein persönliches Gespräch!
Bis gleich,
Nadine
Stress und ich …
Über 15 Jahren war ich hauptberuflich in der freien Wirtschaft als Mitarbeitende und Führungskraft tätig. Auf der Suche nach neuen Ansätzen für meine persönlichen Stressmuster, begann ich mich intensiver mit der Thematik auseinanderzusetzen.
Dabei habe ich erkannt, dass Stress, wenn wir den individuellen Ursachen auf den Grund gehen, ein wahrer Kompass für die persönliche Entwicklung sein kann.
- 15+ Jahre Erfahrung: Strategische Planung, Marken- und Projektmanagement
- 7 + Jahre Erfahrung in führenden Positionen
Das Verständnis von den physiologischen und psychologischen Zusammenhängen eröffnet neue Ansätze, um mentale Freiheit zu erlangen und das Leben mehr nach den eigenen Bedürfnissen gestalten zu können.
Als zertifizierte Stress- und Burnout Coach möchte ich auch andere dazu ermutigen etwas zu verändern und Stress nicht mehr länger als gegebene oder unbeeinflussbare Belastung im Alltag hinzunehmen.
Mit den richtigen Ansätzen können individuell stressauslösende Situationen zum Kompass und Hilfsmittel für mehr Erfüllung im Leben werden!
- Stress- und Burnout Coach (AoS)
- Entspannungstrainerin (AoS)
- Life- und Business Coach (ICI, ECA)
- Yogalehrerin (RYE 200)
Balance ist kein Zufall!
Alles ist auf höher, schneller, weiter getrimmt und das Gefühl, sich immer wieder neu beweisen zu müssen, kann zum wortwörtlichen Dauerbrenner für unser Energielevel werden.
Wer mithalten will und wem sein Wohlbefinden am Herzen liegt, muss für sich Wege finden, um mit den neuen Herausforderungen umgehen zu können.
Uff, Stress? Mach Schluss damit!
Komm zurück in dein Zen und deine Power.
Verpass keine exklusiven Tipps und Tricks zum Stressmanagement sowie neuen Angebote.
Bleib am Ball und erhalte regelmäßig Heureka! Chancen in dein Postfach!