Stress abbauen |  Blockaden überwinden | Ziele erreichen

Entspannt zum Ziel!

Systematisch und alltagstauglich von Überlastung zu
Leichtigkeit und innerer Balance.

Einzelcoachings | Kurse | Workshops

Stress im Alltag? Das geht nicht nur dir so!

Unser schnelllebiger Alltag stellt uns vor Herausforderungen, die es so vor ein paar Jahren noch nicht gab.
Die rasante Entwicklung hat es uns Menschen fast unmöglich gemacht, uns entsprechend anzupassen.

Streichholz ausgebrannt;

Altes Betriebssystem, neue Welt

Unsere körperlichen und mentalen Mechanismen sind nicht auf die Gegebenheiten der modernen Welt ausgelegt.

Und auch unsere zumeist unbewusst ablaufenden Bewältigungsstrategien sind entsprechend nicht mehr zeitgemäß.

Physisch und psychisch kommen wir so immer wieder an Belastungsgrenzen, oftmals lange Zeit ohne es bewusst zu realisieren.

Um in der heutigen Zeit langfristig leistungsfähig, zufrieden und noch viel wichtiger – gesund zu bleiben, müssen wir lernen, uns an das neue Umfeld anzupassen.

Stress im Griff!

Im Stressmanagement geht es darum, Stressymptome zu reduzieren, individuelle Stressmuster zu verstehen und neue, zielgerichtete Bewältigungsstrategien zu entwickeln.

Stress ist dann nicht mehr eine treibende oder belastende Kraft im Alltag. Er wird zum Werkzeug mit dem wir Herausforderungen leichter angehen und den Alltag mehr nach eigenen Vorstellungen gestalten können.

Je nach Ausgangslage und Zielsetzung kannst du an unterschiedlichen Punkten ansetzen:

Dein Masterplan

Erstelle deinen individuellen Masterplan, um Stressmuster zu durchbrechen.

Ich begleite dich über 8 Wochen:
vom Stress zu mehr Leichtigkeit!

Online

    Quick Start: Balance

    Einfach alles zu viel gerade und du weißt nicht, wo du ansetzen kannst?

    Dein individuelles Balance Chart – ein ganzheitlicher Ansatz für mehr Ausgleich und Entspannung.

    Online

      Workshops und Seminare

      Aktuelle Termine für Workshops, Seminare und Kurse.

      Individuelle Termine auf Anfrage >

      Online & vor Ort

        Seminare 04/05 2024:
        Von gestresst zu entspannt (4 Seminare),
        Grenzen setzen – Grenzen achten

        Einzeltermine

        Ein spezielles Thema belastet dich gerade besonders?

        Dann unterstütze ich dich auch in einzelnen Terminen, um neue Lösungsmöglichkeiten zu entwickeln.

        Online

          Für Unternehmen

          Betriebliches Stressmanagement als Erfolgsfaktor für Unternehmen.
          Verschiedene Formate zur Steigerung der Resilienz und Zufriedenheit von Mitarbeitenden und Führungskräften.

          Online & vor Ort

            Kurse:
            > Regeneration
            > Stress Hacks & Wellbeing

            > Workshops & Seminare
            > Individuelle Konzepte
            > Einzelcoachings

            Stressmanagement gibt Freiheit!

            Weniger Stresssymptome, mehr Bewältigungsstrategien für berufliche und private Herausforderungen =
            Mehr Gestaltungsfreiraum, Leistungsfähigkeit und Leichtigkeit im Alltag.

            Weniger Stress, mehr Erfolg & Erfüllung!

            Mehr Leichtigkeit im Alltag und ein Leben, das nicht nur zwischen zwei Deadlines stattfinden darf – sounds good?

            Eine Stressspirale schaukelt sich schnell hoch,
            wenn wir nicht bewusst eingreifen: Schlafprobleme, Zeitdruck, Gedankenkreisel, Selbstzweifel, Dauerstress.

            Das ist menschlich! Ich war auch schon an diesem Punkt,
            aber es gibt Exit-Möglichkeiten.

            Langfristig gut aufgestellt: mit freiem Kopf und gefülltem Akku kannst du deine Ressourcen wieder effektiv für Veränderungen, Ziele und eigene Wünsche einsetzen.

            Kontakt Nadine Brunner

            Du möchtest raus aus dem Stress-Modus?

            Ich unterstütze dich mit alltagstauglichen Methoden, Stresssymptome zu reduzieren und individuelle Stressursachen systematisch anzugehen.

            Wenn du deine individuelle Exit-Strategie entwickeln möchtest, dann sind das deine next steps:

            Kugelreihe - Kontakt

            Let’s talk!

            Vereinbare ein kostenloses Erstgespräch.

            Passend zu deinen Zielen finden wir einen Weg, wie du dein Stresslevel reduzieren und deinen Alltag mehr nach deinen Bedürfnissen ausrichten kannst.

            Weitere Angebote in Karlsruhe

            Yoga und Entspannung

            Kraft | Beweglichkeit | Entspannung

            Fit gegen Stress:
            Zur Stärkung der körperlichen und mentalen Widerstandskraft
            – für mehr Gelassenheit im Alltag.
            Fortlaufender Kurs; Donnerstags 18.30 – 20.00 Uhr

            Yoga, Entspannung auf der Matte
            Video Kurs Stimmungs-Hacks

            Stay connected: Newsletter

            Uff, Stress? Mach Schuss damit und bleib am Ball:
            Verpasse keine Tipps und Angebote zum Stressmanagement.

            Burnout: wie kommt es zum Zustand der völligen Erschöpfung?

            Bei der Entstehung von Burnout sind zwei Faktoren entscheidend! Erkenne Einflussfaktoren und Symptome rechtzeitig, um vorzubeugen …

            Stress reduzieren: mit der richtigen Atemtechnik

            Du hörst es ständig von allen Seiten: Atmung, Atmung! Dein Belastungslevel ist immer mal wieder hoch und dennoch fehlt dir noch etwas, um Atemtechniken umzusetzen und von deren Wirkung auf die Stressreduktion wirklich überzeugt zu sein? Vielleicht hilft dir dann das …

            Perfektionismus überwinden

            Perfektionismus ist keine innewohnende Persönlichkeitseigenschaft. Es ist ein erlernter Bewältigungsmechanismus, dem wir nicht hilflos ausgeliefert sind: Hier findest du effektive Methoden, wie du Perfektionismus überwinden und wieder leichter ins Handeln kommen kannst.

            Stress am Arbeitsplatz

            Stress am Arbeitsplatz ist heute allgegenwärtig. Doch was unterscheidet negativem vom positivem Stress, warum ist negativer Stress ein so häufig auftretendes Problem, und wie können wir es bewältigen?

            Die Stressspirale

            Stresshormone lösen vielschichtige Kreisläufe – insbesondere auf kognitiv/emotionaler Ebene. Es ist relevant, diese Mechanismen zu kennen, um rechtzeitig Gegenmaßnahmen einzuleiten, bevor der Körper einen Schlussstrich zieht und uns dazu zwingt.

            Stresscoach

            Der hohe Leistungsanspruch und die Erwartungen, sei es im Job, in der Familie oder von dir selbst, lassen dir keine Atempause?
            Ein Stresscoach entwickelt mit dir individuelle Ansätze, wie du entspannter deiner Ziele erreichst.

            Worklife Balance

            Warum du dich nicht unbedingt auf eine ausgewogene Work-Life-Balance fokussieren solltest, worauf es wirklich ankommt und welche Ansätze für dich in Fragen kommen können, findest du in diesem Artikel.

            Stress abbauen

            Stress ist heutzutage allgegenwärtig und kann erhebliche Auswirkungen auf unsere Gesundheit und Lebensqualität haben. Die gute Nachricht ist, es gibt bewährte Ansätze und Methoden, um Stress in den Griff zu bekommen.

            Gedankenkreisen stoppen: 5 effektive Methoden

            Du hast gerade viel Stress oder dich belastet ein bestimmtes Thema? Dann kann es sein, dass deine Gedanken unaufhörlich darum kreisen – hier findest du Techniken & Tipps, die helfen können, Stressgefühle zu mindern und Gedankenkreisen zu stoppen.