Stress im Griff!
Workshop-Reihe in Karlsruhe
Dein individueller Ansatz:
Mehr Entspannung und Gelassenheit im Alltag.
Stress im Alltag? Das geht nicht nur dir so!
Mehr Aufgaben, Informationsflut, Verantwortung und ständig kommt was Neues dazu. Unser schnelllebiger Alltag stellt uns heute vor Herausforderungen, die es so vor ein paar Jahren noch nicht gab.
Die rasante Entwicklung hat es uns fast unmöglich gemacht, uns entsprechend anzupassen.
Wir stoßen immer mehr an unsere Belastungsgrenzen.
Das macht sich auf allen Ebenen bemerkbar: körperlich, kognitiv, emotional und im Verhalten.
Um langfristig gesund, leistungsfähig und zufrieden zu sein, müssen wir einen neuen Umgang mit den Herausforderungen der heutigen Zeit lernen.
Workshop-Reihe in Karlsruhe:
Stress im Griff!
In dieser Workshop-Reihe lernst du,
› welche Faktoren Einfluss auf dein Stressempfinden nehmen.
Du bekommst ausreichend Zeit und Anleitung,
› um deinen Status Quo zu reflektieren und individuelle Lösungsansätze zu entwickeln.
Als Bonus bekommst du
> viele Quick Tipps, die du einfach nebenbei im Alltag umsetzen kannst, um dein Stresslevel zu reduzieren.
Einführung Stressmanagement
Workshop 1
- Hintergründe und Zusammenhänge
- Langfristig gut aufgestellt:
3 Säulen des Stressmanagements - Stress und Entspannung:
das passiert im Körper - Quick Tipps für den Alltag:
Stressreaktionen reduzieren,
Entspannung fördern
Stressoren: Stressursachen
Workshop 2
- Individuelle Stressentstehung:
Wann führt eine Situation zu einer Stressreaktion - Eigene Stressoren identifizieren
- Umgang mit Stressoren:
Bedeutungsgebung
Meine Ressourcen und Kompetenzen - Achtsamkeit im Alltag:
Stressreaktion unterbrechen
Individuelle Stressverstärker
Workshop 3
- Glaubenssätze und Innere Antreiber
- Hintergrund und Zusammenhänge
- Eigene Stressverstärker identifizieren
- Hinderliche und einschränkende Gedanken transformieren
- Gedankenkarussell unterbrechen
Rollen und Verantwortlichkeiten
Workshop 4
- Rollen, Verantwortlichkeiten und Erwartungen
- Selbstreflexion:
Wie hast du dich aufgestellt?
Ist das überhaupt zu schaffen?
Ist das im Einklang mit deinen eigenen Bedürfnissen?
Hol dir deine Freiheit zurück!
Wenn wir uns wieder bewusst mit den eigenen Stressmechanismen befassen, können wir neue Umgangsstrategien für unsere individuellen Herausforderungen entwickeln.
Anstatt uns dann weiter vom Stress durch den Alltag treiben zu lassen,
haben wir wieder mehr Möglichkeiten und Handlungsspielraum.
4 Workshops,
um alte Stressmuster zu durchbrechen.
Lassen wir Stressmechanismen freien Lauf, nehmen sie schnell an Geschwindigkeit auf, ohne dass wir das bewusst realisieren: Irgendwie ist alles einfach zu viel.
Lass es nicht soweit kommen: in den Workshops findest du neue Ansatzpunkte!
Termine
Die Workshops werden jeweils an zwei Terminen (mittwochs und sonntags) im Oktober/November 2023 angeboten:
| Workshop | Mittwoch 18.30 – 20.30 Uhr |
Sonntag 10.30 – 12.30 Uhr |
| 1: Einführung Stressmanagement | 11.10.2023 | 15.10.2023 |
| 2: Stressoren; Stressursachen | 18.10.2023 | 22.10.2023 |
| 3: Individuelle Stressverstärker | 25.10.2023 | 29.10.2023 |
| 4: Rollen und Verantwortlichkeiten | 01.11.2023 | 05.11.2023 |
Ort
Die Workshops finden in den Räumlichkeiten der Musikwiese statt.
Adresse: Mathystrasse 3, 76133 Karlsruhe
Link zu GoogleMaps
Anmeldung
Anmeldungen über das entsprechende Formular hier:
Bei Fragen oder wenn du im Vorfeld noch etwas besprechen möchtest können wir gerne einen Termin vereinbaren.
Für eine Terminabsprache einfach eine kurze Mail an: post@nadine-brunner.de
Preis
Die Workshops können einzeln oder als 4er Paket gebucht werden.
Dies kannst du entsprechend im Anmeldeformular angeben.
Einzeln: 45 € inkl. MwSt.
4er Paket: 10% Rabatt
Rabatt kann nur bei vorheriger Buchung gewährt werden.
Nach deiner Anmeldung erhältst du eine Buchungsbestätigung und zugehörige Rechnung.
Die finale Platzreservierung erfolgt erst bei Zahlungseingang.
Teilnahme
Teilnehmerzahl:
Die Teilnehmer Zahl ist auf max. 10 beschränkt. Bitte melde dich rechtzeitig, um einen Platz zu erhalten.
Die Workshops finden ab einer Teilnehmerzahl von 4 Personen statt. Falls die TN-Zahl nicht erreicht wird, melde ich mich rechtzeitig für einen Ersatztermin oder Absage.
Im Falle einer Absage, wird der Preis komplett zurückerstattet.
Vorbelastung:
Wenn du unter einer psychischen Erkrankung leidest oder bereits unter einem Burn-Out, bespreche dich bitte mit deinem behandelten Arzt oder Therapeuten. Bitte informiere mich zudem im Vorfeld der Teilnahme!
Let’s talk!
Du bist noch unsicher oder möchtest etwas zu den Workshops wissen?
Schreib mir gerne über das Kontaktformular, was du noch auf dem Herzen hast oder du ein Vorgespräch möchtest.
Uff, Stress? Mach Schluss damit!
Komm zurück in dein Zen und deine Power.
Verpass keine exklusiven Tipps und Tricks zum Stressmanagement sowie neuen Angebote.
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