Stressmanagement | (Selbst-) Führung | Zielerreichung

Entspannt zum Ziel!

Systematische und alltagstaugliche Ansätze:

  • Stress- und Selbstmanagement
  • Berufliche Entwicklung
  • Neuorientierung und Bewerbung

Einzelcoachings | Mentoring | Workshops

Stress im Alltag? Unsicher, wie es beruflich weitergehen soll?

Unser schnelllebiger Alltag stellt uns vor Herausforderungen, die es so vor ein paar Jahren noch nicht gab.
Die rasante Entwicklung hat es uns Menschen fast unmöglich gemacht, uns entsprechend anzupassen.
Physisch und psychisch kommen wir so immer wieder an Belastungsgrenzen, oftmals lange Zeit ohne es bewusst zu realisieren.

Jobcoaching und Selbstmanagement gegen Stress

Neue Herausforderungen brauchen neue Strategien

Unser (Arbeits-) Alltag ist schnelllebig, komplex und voller Entscheidungen. Vielleicht fragst du dich:

  • Wie kann ich meine Arbeit mit mehr Gelassenheit und Struktur gestalten – ohne zusätzlichen Stress?
  • Wie finde ich Klarheit darüber, ob ein Jobwechsel oder eine neue Ausrichtung die richtige Wahl ist?
  • Wie setze ich meine Stärken gezielt ein, um erfolgreich und erfüllt zu arbeiten
  • Wie kann ich meine Bewerbungsunterlagen so gestalten, dass sie meine Kompetenz optimal widerspiegeln?

Ich unterstütze dich dabei, Stress zu reduzieren, Klarheit zu gewinnen und deine berufliche Zukunft aktiv zu gestalten!

(Selbst-)führung, die bewegt: Stress & Job im Griff!

Alte Muster halten uns oft davon ab, Veränderungen anzugehen. Erkenne hinderliche Denkweisen, entwickle neue Strategien und einen nachhaltigen Plan, der deinen Werten, Stärken und Bedürfnissen entspricht.
Ob Stressmanagement, Führung oder berufliche Neuorientierung
– es gibt individuelle Lösungen, die dir helfen, mit mehr Leichtigkeit und Erfolg deinen Weg zu gestalten.

 Mögliche Schwerpunkte in der 1:1 Begleitung sind:

  • Stressmanagement & Resilienz:
    Gelassener mit Herausforderungen umgehen & Energie bewahren.
  • Zeit- & Prioritätenmanagement:
    Produktiver und entspannter arbeiten – ohne Mehrbelastung.
  • Berufliche Orientierung:
    Klarheit über deine Werte, Stärken & Karrierewege gewinnen oder z. B. Vorbereitung auf die erste Führungsrolle.
  • Bewerbungscoaching:
    Stärkenbasiert Bewerbungen & Vorstellungsgespräche meistern.

Je nach Ausgangslage und Zielsetzung kannst du an unterschiedlichen Punkten ansetzen:

Strategie-Call:
60 Min. Focus Session für mehr Klarheit & Kontrolle

Vom Getrieben-werden in die Gestalter-Rolle:
Manchmal reicht ein neuer Blickwinkel, um aus diesem Kreislauf auszubrechen
und mehr Struktur & Ruhe in den Alltag zu bringen.

Online

    Dein Masterplan

    Erstelle deinen individuellen Masterplan, um Stressmuster zu durchbrechen.

    Ich begleite dich über 8 Wochen:
    vom Stress zu mehr Leichtigkeit!

    Online

      Quick Start: Balance

      Einfach alles zu viel gerade und du weißt nicht, wo du ansetzen kannst?

      Dein individuelles Balance Chart – ein ganzheitlicher Ansatz für mehr Ausgleich und Entspannung.

      Online

        Workshops und Seminare

        Aktuelle Termine für Workshops, Seminare und Kurse.

        Individuelle Termine auf Anfrage >

        Online & vor Ort

          Seminar-Angebot
          Von gestresst zu entspannt (4 Seminare),
          Grenzen setzen – Grenzen achten

          Einzeltermine

          Ein spezielles Thema belastet dich gerade besonders?

          Dann unterstütze ich dich auch in einzelnen Terminen, um neue Lösungsmöglichkeiten zu entwickeln.

          Online

            Für Unternehmen

            Betriebliches Stressmanagement als Erfolgsfaktor für Unternehmen.
            Verschiedene Formate zur Steigerung der Resilienz und Zufriedenheit von Mitarbeitenden und Führungskräften.

            Online & vor Ort

              Kurse:
              > Regeneration
              > Stress Hacks & Wellbeing

              > Workshops & Seminare
              > Individuelle Konzepte
              > Einzelcoachings

              Klarheit schenkt Freiheit!

              Weniger Stresssymptome, mehr Klarheit & gezielte Strategien für berufliche und private Herausforderungen
              = mehr Gestaltungsfreiraum, Erfolg und Leichtigkeit im Alltag!

              Weniger Stress, mehr Erfolg & Erfüllung!

              Mehr Leichtigkeit im Alltag und ein Leben, das nicht nur zwischen zwei Deadlines stattfinden darf – sounds good?

              Eine Stressspirale schaukelt sich schnell hoch,
              wenn wir nicht bewusst eingreifen: Schlafprobleme, Zeitdruck, Gedankenkreisel, Selbstzweifel, Dauerstress.

              Das ist menschlich! Ich war auch schon an diesem Punkt,
              aber es gibt Exit-Möglichkeiten.

              Langfristig gut aufgestellt

              Mit freiem Kopf und gefülltem Akku kannst du deine Ressourcen wieder effektiv für Veränderungen, Ziele und eigene Wünsche einsetzen.

              Finde neue Wege, wie du:

              • Deinen Job bewusster gestalten oder neue Möglichkeiten entdecken kannst.
              • Bewerbungen so erstellst, dass sie deine Stärken und Ziele widerspiegeln.
              • Stress effektiv reduzierst und langfristig widerstandsfähiger wirst.
              Nadine Brunner

              Bereit für eine Veränderung?

              Ich unterstütze dich mit alltagstauglichen Methoden, um Stress zu reduzieren, berufliche Klarheit zu gewinnen und deine nächsten Schritte gezielt anzugehen.

              Kontakt Jobcoaching

              Let’s talk!

              Deine nächsten Schritte:
              1. Vereinbare ein kostenloses Erstgespräch.
              2. Gemeinsam analysieren wir deine aktuelle Situation & deine Ziele.
              3. Ich zeige dir, wie du dein Stresslevel reduzieren oder berufliche Klarheit gewinnen kannst.

              Kurs Boost your Mood

              Weitere Angebote in Karlsruhe

              Yoga und Entspannung

              Kraft | Beweglichkeit | Entspannung

              Fit gegen Stress:
              Zur Stärkung der körperlichen und mentalen Widerstandskraft
              – für mehr Gelassenheit im Alltag.
              Fortlaufender Kurs; Donnerstags 18.30 – 20.00 Uhr

              Yoga, Entspannung auf der Matte

              Stay connected: Newsletter

              Uff, Stress? Mach Schuss damit und bleib am Ball:
              Verpasse keine Tipps und Angebote zum Stressmanagement.

              Burnout: wie kommt es zum Zustand der völligen Erschöpfung?

              Bei der Entstehung von Burnout sind zwei Faktoren entscheidend! Erkenne Einflussfaktoren und Symptome rechtzeitig, um vorzubeugen …

              Stress reduzieren: mit der richtigen Atemtechnik

              Du hörst es ständig von allen Seiten: Atmung, Atmung! Dein Belastungslevel ist immer mal wieder hoch und dennoch fehlt dir noch etwas, um Atemtechniken umzusetzen und von deren Wirkung auf die Stressreduktion wirklich überzeugt zu sein? Vielleicht hilft dir dann das …

              Perfektionismus überwinden

              Perfektionismus ist keine innewohnende Persönlichkeitseigenschaft. Es ist ein erlernter Bewältigungsmechanismus, dem wir nicht hilflos ausgeliefert sind: Hier findest du effektive Methoden, wie du Perfektionismus überwinden und wieder leichter ins Handeln kommen kannst.

              Stress am Arbeitsplatz

              Stress am Arbeitsplatz ist heute allgegenwärtig. Doch was unterscheidet negativem vom positivem Stress, warum ist negativer Stress ein so häufig auftretendes Problem, und wie können wir es bewältigen?

              Die Stressspirale

              Stresshormone lösen vielschichtige Kreisläufe – insbesondere auf kognitiv/emotionaler Ebene. Es ist relevant, diese Mechanismen zu kennen, um rechtzeitig Gegenmaßnahmen einzuleiten, bevor der Körper einen Schlussstrich zieht und uns dazu zwingt.

              Stresscoach

              Der hohe Leistungsanspruch und die Erwartungen, sei es im Job, in der Familie oder von dir selbst, lassen dir keine Atempause?
              Ein Stresscoach entwickelt mit dir individuelle Ansätze, wie du entspannter deiner Ziele erreichst.

              Worklife Balance

              Warum du dich nicht unbedingt auf eine ausgewogene Work-Life-Balance fokussieren solltest, worauf es wirklich ankommt und welche Ansätze für dich in Fragen kommen können, findest du in diesem Artikel.

              Stress abbauen

              Stress ist heutzutage allgegenwärtig und kann erhebliche Auswirkungen auf unsere Gesundheit und Lebensqualität haben. Die gute Nachricht ist, es gibt bewährte Ansätze und Methoden, um Stress in den Griff zu bekommen.

              Gedankenkreisen stoppen: 5 effektive Methoden

              Du hast gerade viel Stress oder dich belastet ein bestimmtes Thema? Dann kann es sein, dass deine Gedanken unaufhörlich darum kreisen – hier findest du Techniken & Tipps, die helfen können, Stressgefühle zu mindern und Gedankenkreisen zu stoppen.