Yoga und Entspannung
Kraft | Beweglichkeit | Entspannung
Fit gegen Stress: Stärke deine körperliche und mentale Widerstandskraft für mehr Gelassenheit im Alltag.
Fortlaufender Kurs in Karlsruhe.
Donnerstags 18.30 – 20.00 Uhr.
Flexible Teilnahme.
Aufbau der Stunden
Eine Yogaeinheit zur Stärkung deiner körperlichen und mentalen Gesundheit.
Kraft und Beweglichkeit für den Körper: Die körperlichen Yogaeinheiten unterstützen den Abbau von Stresshormonen und können Verspannungen der Muskulatur und des Fasziengewebes lösen.
Ganzheitliche Entspannung: Die zusätzlich geführte Aufmerksamkeitslenkung sowie die Anwendung von Atem- und Entspannungstechniken beruhigen das Nervensystem und den Verstand.
Ankommen
Ein kleines Anfangsritual und eine kurze Entspannungseinheit unterstützen dich dabei, Abstand vom Alltag zu finden. So kannst du dich noch leichter auf deine Yogaeinheit einlassen.
Yoga Asanas
Ca 50 Minuten Yoga-Asanas mit unterschiedlichen Schwerpunkten zum Kraftaufbau, Förderung der Beweglichkeit und Schulung der Körperwahrnehmung.
Entspannung
Vollkommen zur Ruhe kommen: die verschiedenen langfristigen Entspannungsmethoden, wie Körper- oder Fantasiereise, Elemente der PMR oder AT schulen zusätzlich deine Entspannungskompetenz für den Alltag.
Mehr Gelassenheit im Alltag:
Yoga für Kraft und Entspannung
Als Entspannungstrainerin und Coach im Bereich Stressmanagement, lege ich in meinen Yogastunden besonderen Wert auf die Vermittlung von Elementen zum Abbau von Stresssymptomen und dem Aufbau langfristiger Stressmanagement-Kompetenzen. Diese lasse ich im Rahmen der Yogastunden auf verschiedenste Weisen einfließen.
So baust du dir auch langfristig eine Stresskompetenz auf. Mit Praktiken, die du auch einfach in den Alltag integrieren kannst.
Stress im Alltag & keine Zeit für dich
Unser Alltag fordert immer mehr von uns: Zeit, Aufmerksamkeit und Nerven.
Um allen Erwartungshaltungen und Aufgaben nachzukommen, bleiben eigene Bedürfnisse häufig auf der Strecke. Wir schenken dem, was sich unser Herz, Verstand und Körper eigentlich wünscht, keine Aufmerksamkeit mehr – bis wir es selbst nicht mehr spüren.
Leistungsdruck und Stresssymptome machen sich auf allen Ebenen bemerkbar: Körper, Geist und Seele. Nur wenn wir genau hinhören, können wir einen Weg zu uns zurück finden.
Wann hast du dir das letzte Mal deine volle Aufmerksamkeit geschenkt?
Komm vorbei!
Wir sind eine kleine Gruppe und praktizieren schon seit ein paar Jahren gemeinsam. Wir freuen uns auf neue Yogis.
Wenn du Lust hast, eine regelmäßige Yoga & Entspannungspraxis mit einer tollen Gruppe in deinen Alltag zu integrieren, dann komm vorbei!
Wann
Donnerstags 18.30 – 20.00 Uhr
Je nach Ferien-, Urlaubszeiten oder Feiertagen kann es Ausnahmen geben, Melde dich daher immer vorab, wenn du kommen möchtest.
Aktuell Pause bis 12.10.2023
Wo
Die Yogastunden finden in den Räumlichkeiten der Musikwiese statt.
Mathystrasse 3, 76133 Karlsruhe
Bitte mitbringen
- Eigene Yogamatte
- Bequeme Kleidung
- Bei Bedarf Sitzkissen
- Decke/warme Kleidung für Endentspannung
Vorkenntnisse
Erste Yogakenntnisse sind von Vorteil.
Gerne kannst du vorab auch eine Einzelstunde buchen, bei der wir alle Grundasanas gemeinsam praktizieren.
Preise
Du kannst flexibel zu einzelnen Stunden (90 Min. 20 € inkl. MwSt.) dazukommen oder eine vergünstigte 5er Karte (90 € inkl. MwSt.) buchen.
Du möchtest mal zum Schnuppern vorbeikommen? Die Schnupperstunde ist zum Schnupperpreis für 12 € – melde dich jedoch bitte vorab zur Stunde an.
Wenn du neben dem fortlaufenden Kurs Interesse an Einzelstunden oder Yoga, Workshops zum Thema Stress oder Entspannung für eine geschlossene Gruppe hast, dann melde dich gerne bei mir.